Qi gong
Art Énergétique Chinois
Le travail du souffle vital
En chinois, l’idéogramme « Qi » se traduit par souffle vital, circulation vitale.
L'idéogramme « gong » signifie à la fois le travail et maîtrise.
Son but ?
Relancer la vitalité, assouplir le corps et apaiser l’esprit.
Le Qi Gong est utilisé, et ce, depuis des millénaires autant pour améliorer la santé, que pour booster notre corps et notre esprit.
Une pratique régulière est indispensable pour profiter de toutes ses vertus et ses bienfaits.
Les bienfaits du Qi Gong sur le corps
Le Qi Gong est une discipline reconnue par le ministère des Sports pour ses bienfaits sur le corps. Par une pratique régulière, il contribue à tonifier le corps, il aide au renforcement des muscles, des tendons, des os, il permet une plus grande souplesse articulaire, un meilleur équilibre, de gagner en stabilité et d’améliorer la coordination des mouvements. . Le Qi gong est aussi recommandé pour ses bienfaits sur les fonctions cardiaque et pulmonaire et l’ensemble de la circulation des fluides (sang, lymphe...), la fonction digestive et le renforcement du système immunitaire. Il régule les émotions et renforce la vitalité, améliore le fonctionnement général des organes.
Il est aussi utilisé à la préparation pour des exercices intenses, sportifs ou encore à une meilleure récupération après un effort.
Les bienfaits du Qi Gong sur l'esprit
Grâce à cette discipline, on travaille également notre esprit (le "shen" en chinois), on entre dans une dimension plus philosophique. Cette pratique permet de s’accorder une relaxation mentale, se libérer des poids du quotidien, le Qi Gong est souvent qualifié de méditation en mouvement. La pratique régulière du Qi gong améliore les fonctions cognitives à établir de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau. Elle améliore, la mémoire, la concentration, la gestion du stress. Les conséquences sont rapidement ressenties par le sentiment de paix, et de calme intérieur, l’amélioration de la disponibilité, de la créativité, le système nerveux est apaisé, la qualité de récupération augmente et le sommeil est amélioré. L’esprit plus clair, l’humeur et le moral plus positif, ce qui aide aussi à lutter contre l’anxiété et la tendance dépressive.
Les bienfaits du Qi Gong sur la santé
Cette pratique psychocorporelle détient donc des bienfaits sur la santé. Reconnue par l’académie de médecine comme thérapie complémentaire, elle s’inscrit en tant que sport-santé ou sport sur ordonnance. Ainsi, elle est utilisée comme médium dans la prévention des maladies, mais aussi pour améliorer la qualité de vie de certaines personnes atteintes de douleurs chroniques ou autres pathologies, dans les entreprises comme moyen ressource au bien etre et la qualité de vie au travail, elle est la base de tous les art matiaux et de plus en plus utilisé par des sportives de haut niveau pour la gestion du stress et la conscience du corps et ainsi éviter les blessures et améliorer les performances athlétiques.
Déroulé :
En cours individuel ou collectif d'environ 1h, on entre doucement dans la séance par des mouvements préparatoires, tel un éveil des articulations, des muscles et des tendons. Ensuite, on poursuit par l’enchaînement de postures statiques, pour un relâchement des tensions et une conscience de soi en profondeur, puis de lents mouvements dynamiques ou l'apprentissage de forme spécifique. On travaille alors les segments articulaires et musculaires tout en se concentrant sur notre respiration. Ainsi l’énergie se diffuse, les fluides circulent et l’équilibre prend place.
Le corps et l’esprit s’étirent, se tonifient et se dynamisent. Enfin, on clôt la séance par le salut et un temps de partage.
Où pratiquer :
sur rendez-vous en séances individuelles ou en collectif
en extérieur, jardin ou parc
en structure, en salle
Prix :
En séance individuelle, le prix est de 50 euros, sur Nîmes
et 60 euros à domicile
Pour un forfait 5 séances 200 euros
En Cours collectif hebdomadaire
Association : "Équilibre et énergie : L'essence du Qi" Adhésion à l'association 15€
- Cours en plein air, lundi, mercredi, samedi de 11h à 12h aux Jardins de la fontaine de Nîmes, place du nouveau cèdre
- Cours en salle, lundi 17h à 18h, mercredi 17h30 à 18h30, vendredi de 18 à 19h à la Maison des associations, 2 Impasse Jean Macé 30900 Nîmes
Premier cours d’essai gratuit
Tarifs : 15€ cours à l’unité
Formules Adhérant : 50€/mois, ou 140€/trimestre, ou 280€/an
Jusqu'à 7 cours/semaine et pour toute formule, un cours de Taïchi offert le samedi de 10h à 11h
Association : "CENTRE ARRAYA" Adhésion à l'association ARRAYA 12€
- Cours collectif en salle, vendredi de 12h30 à 13h30 au 8, rue de la Cité Foulc 30000 Nîmes, à 150 m des Arènes
www.arraya.org
Premier cours d’essai gratuit
Tarifs : 15€ cours à l’unité
Formules Adhérant : 50€/mois, ou 140€/trimestre, ou 280€/an